碳水化合物是一个极具争议的大量营养素,对于想要减肥的朋友来说那是闻“碳”丧胆,感觉自己多吃一点就会堆积很多的脂肪;对于增肌的人来说,其能量利用远没有蛋白质那么有效;对于三高的人群来说,吃多了又不利于血糖、血压、血脂的控制……因而越来越多的人
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